睡眠质量差
明明零零散散的睡觉时间加起来也不算少，自己也不曾失眠，但睡醒后总感觉精神状态不好，总有困意、没睡够，这让产后新妈非常困惑。其实，这属于睡眠质量差的缘故，那么新妈该如何应对呢？
·睡前不要吃得太饱
有些妈妈在怀孕及坐月子期间吃太多，把胃撑大了，生下宝宝之后，仍然没有把饮食习惯纠正过来，睡前时常觉得肚子饿或嘴馋，忍不住要吃点东西，而晚上吃得太饱，会加重肠胃负担，影响睡眠质量。
·睡前太激动
不少妈妈有睡前追剧或者看小说的习惯，各种跌宕起伏、悲欢离合的场景，将妈妈的喜怒哀乐完全调动起来了，这样容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人的睡眠变差，甚至会睡不着。
此外，妈妈们睡眠质量差可能还与作息不规律有关哦，因而，妈妈们一定要保证规律的作息时间，这样睡眠才有保障。
宝妈睡眠质量差怎么办
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