◆荔湾通奶师◆轻松解读男人吃什么补精子?(2)

　　蛋白质与锌、硒元素的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　除此之外，还有哪些方式帮助我们培养优质的精子呢？戒烟戒酒是首要条件，同时多运动不要让身体过于肥胖，合理调整饮食结构，同时要让阴囊保持适温，控制房事次数，还要远离辐射，有个稳定的作息也很重要哦！