很多准妈妈在怀孕的初期，都可能会有胀气、排气的现象出现，往往令人很尴尬。胀气难受倒也罢了，万一在公众场合来个大响屁该多让人难为情！那么，准妈妈老是胀气怎么办？该怎么减轻胀气和排气的症状呢？
造成胀气、排气的原因与孕早期便秘一样，都是因为肠道受到子宫的挤压。
准妈妈可以通过以下方法来减少胀气和排气的症状：
1、多吃膳食纤维多的食物，并且要多喝水，促进肠胃蠕动，减轻胀气。还要保持适量的运动，如散步等，同样是促进肠胃蠕动。
2、要减轻肠胃负担，需尽量少食多餐。可以适当减少正餐的饭量，在两餐中间加一些酸奶、水果、坚果等容易消化吸收，又不会对肠胃造成负担的食物。
3、少吃难消化的食物，加重肠胃负担。油腻食物、油炸食物等都不适合孕期吃，它们不易消化吸收，在肠道中会停留过久，会加重胀气。
4、要注意用餐时细嚼慢咽，不能吃得过快。狼吞虎咽会吃进很多气体，增加肠胃负担；把食物嚼碎了吃才能促进消化吸收。
另外，容易产气的食物也会加重胀气和排气。肠胃不适、经常便秘的准妈妈最好是少吃产气的食物哦。
产气的食物就是进入消化道能产生气体的食物，比如豆类、菜花、西兰花、洋葱、青椒、茄子、红薯、土豆、香蕉、玉米等食物，碳酸饮料比如可乐、汽水等都属于产气食物，要尽量避免。