1、含胸、挺胸，快速交替，重复20—30次。
2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8—10次。
3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10—20次。
4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10—20次。
产后乳房萎缩让不少的宝妈头疼不已，对于有这方面担心的宝妈，大家可以尝试上面小编向大家介绍的4个动作，经常做这些动作能有效的预防产后乳房萎缩。怎么样，宝妈们是否已经心动了呢，那就赶紧行动吧！