在我国，产妇产后食红糖很普遍，但也并非多多益善。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不利于子宫的恢复，影响身体健康。另外，由于红糖性温，产妇若大量喝红糖水，会使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含杂质较少，纯度较高，性平，有润肺生津的功效。
所以，专家指出产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。一般来说，产妇吃红糖以产后7-10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替，尤其在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇，不宜食用红糖。
无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食需要消耗人体大量的维生素B1，导致维生素B1缺乏症，易使人情绪异常。
通过上面的介绍，大家对于产后宝妈是吃红糖还是吃白糖应该已经有所了解了吧。红糖与白糖其实各有好处、各有功效，专家建议大家搭配着吃，这样效果更好。当然，在量的选择上，宝妈们一定要结合自身的身体情况，一定不能盲目乱吃。