葱味牛奶
原料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。
做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。
功效：坐月子的产妇食用这道葱味牛奶能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
紫苏麻仁粥
原料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
功效：产妇食用这道粥品可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
香蜜茶
原料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。
功效：坐月子期间食用这道香蜜茶能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
宝妈们如果存在产后便秘的情况应该怎么办呢？产后便秘不仅给宝妈们的生活造成了一定的困扰，同时这种情况也非常不利于产后宝妈身体的恢复，因此宝妈们一定要积极的采取措施。上面小编向大家提供了3种缓解产后便秘的食疗方式，希望能给宝妈带去帮助。