1、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。
2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8—10次。
2、含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。
3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10—20次。
预防产后乳房萎缩宝妈们应该做些什么呢？哺乳期间，宝妈们的乳房是非常“脆弱”的，如果 宝妈们不注重乳房的保养，很有可能就会给乳房造成伤害。上面小编已经向大家介绍了预防产后乳房萎缩的方式，希望能给宝妈们带去一些帮助。