对于宝妈们来说，即使生了宝宝也不能放松了补钙，尤其是出哺乳期的宝妈们更加应该注重补钙的问题。宝妈们要补钙方式是很多，其中最常见也最健康的方式就是通过饮食补钙。那哪些食物能帮助哺乳期的宝妈补钙呢？今天小编就向宝妈们简单的介绍一下。
奶制品
包括牛奶、酸奶、奶酪。
豆制品
包括卤水豆腐或石膏豆腐，各种豆腐干、豆腐丝和仿肉调味豆制品。
深绿色叶菜
包括小油菜、小白菜、苋菜、芹菜(带叶子)、芥蓝等。
海产类
包括小虾、虾仁、海米、连骨食用小鱼等。
坚果和种子
包括芝麻、芝麻酱、葵花籽、榛子、开心果等。
哪些食物能帮助哺乳期的宝妈们补钙呢？通过上面的内容介绍，相信宝妈们应该已经清楚了吧。哺乳期因为要喂养宝宝的原因，因此宝妈们一定要注意营养的吸收与补充。除了钙元素以外，在哺乳期，宝妈要补充的营养元素还有很多。