对于孕妈来说，并不是说吃得越多，宝宝就越健康，吃得多并不意味着营养摄取全面。事实上，如果准妈咪不能科学地安排饮食，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏，反倒把孕妇吃得过于肥胖，出现相对营养过剩的状况。
因此，孕期需要的是合理均衡的饮食，忌讳偏食、挑食和无节制地进食；不能只吃植物油，要适当增加动物油；忌吃刺激性强的辣椒、浓茶、咖啡等食物和饮料，不吃生冷食物，不要随意进补。要做到营养均衡，每日的食物就得保证“五个1”，即：1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份优质蛋白质类食物。
5.心态平和
孕妇不良情绪会给胎儿带来严重危害。由于突然意外引起孕妇情绪过度不安，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。孕妇情绪的好坏直接影响着胎儿的健康。因此，孕妇要积极地调节自己的情绪哦，可以在心情不愉快时，与家人、亲朋等多多交流沟通，抒发不良情绪。