◆红桥催乳师◆孕2月饮食安胎食谱

 　　孕2月的准妈妈可以通过饮食来安胎，嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，还能防治习惯性流产、胎儿发育不良等，因此孕早期准妈妈常吃嫩玉米好处非常多。另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物得排出，孕妇妊娠便秘者食用，可起到缓解病情的作用。

 

　　【孕2月饮食安胎食谱推荐】

 

　　安胎食谱1、玉米排骨汤

 

　　食材：排骨、玉米、红萝卜

 

　　调料：盐、料酒、白胡椒粉

 

　　做法：

 

　　1.冷水上锅加入排骨，料酒，焯去血水；

 

　　2.准备配料，干贝泡水，红萝卜，生玉米洗干净；

 

　　3.红萝卜，玉米切小块；

 

　　4.取满炖锅，或者砂锅，放入排骨，玉米，红萝卜；

 

　　5.加满水，慢炖2小时以后加入适量的盐，白胡椒粉提味；

 

　　6.甜甜的排骨玉米汤就做好啦。

 

　　安胎食谱2、玉米蚕豆羹

 

　　食材：甜玉米粒、鲜蚕豆、菠萝、枸杞

 

　　调料：油、盐、生粉、骨头汤

 

　　做法：

 

　　1.甜玉米粒蒸熟；

 

　　2.菠萝去外皮后切成与玉米粒大小一般的颗粒；

 

　　3.鲜蚕豆剖去外皮；

 

　　4.构杞用水泡发；

 

　　5.锅里放入少许油烧热，加入一碗骨头汤煮滚，再放入玉米粒、枸杞、菠萝、蚕豆同煮10分钟，入味后放盐，生粉水勾芡后出锅。

 

　　安胎食谱3、玉米南瓜羹

 

　　食材：红薯、南瓜、玉米面

 

　　做法：

 

　　1.锅中加清水，烧开后倒入用冷水调好的玉米面搅拌均匀，小火煮至粘稠；

 

　　2.将红薯和南瓜洗净，切成薄片上屉蒸15分钟，取出捣成泥；

 

　　3.将两种泥加入熬好的玉米粥中，搅拌均匀后稍煮2-3分钟即成。

 

　　安胎食谱4、彩椒炒玉米粒

 

　　食材：玉米粒（罐头装）、红、绿柿子椒

 

　　调料：花生油、盐、白糖、水淀粉

 

　　做法：

 

　　1.玉米粒沥去多余水分，待用；

 

　　2.红、绿柿子椒去蒂去籽洗净，切丁备用；

 

　　3.炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可。