◆天津催乳师◆怀孕初期疲倦难当 两款食谱来

 　　怀孕初的准妈妈，你是不是已经开始感觉怀孕是个"累人的活儿"？虽然还在妊娠初期，腹部还没有高高隆起，但疲惫感却不时袭来，很多准妈妈甚至会感觉自己一天到晚都好累。尤其是怀孕前3个月身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量的准妈妈，这种疲倦感会更为剧烈。疲倦难当，准妈妈如何才能缓解呢？

 

　　饮食上的调理可以有针对地帮助准妈妈缓解疲劳哦，麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。以下两款麦芽制作食谱供您参考。

 

　　缓解孕期疲劳食谱一：麦芽蜜枣瘦肉汤

 

　　原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

 

　　做法：

 

　　1、麦芽用锅炒至微黄；

 

　　2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片；

 

　　3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟；

 

　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟；

 

　　5、出锅前放盐调味，即可。

 

　　缓解孕期疲劳食谱二：大枣山药麦芽粥

 

 

　　原料：大米，麦芽，山药。（食材用量可以根据个人喜好）

 

　　做法：

 

　　1、大米洗净浸泡1小时；

 

　　2、山药去皮洗净切成块；

 

　　3、麦芽炒至金黄；

 

　　4、锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。

 

　　功效：本食谱不仅能缓解孕期疲劳，还能补血哦，准妈妈你不能错过！