母乳妈妈需要特别补充水分吗？
夏日水分的流失可能比较多，一般人或许会比其他季节摄取更多的水分，那么，哺乳中的妈妈是否需要比一般人饮用更多的水分呢？答案当然是肯定的！但是，事实上，妳不需要太过斤斤计较而把自己搞得神经兮兮，渴了就喝是最简单且实用的方法，不管妳所喝的是开水、发奶茶、汤，都很好，一天的总量大约比没有哺乳前多1,000c.c.。
在哺乳全书里，哺乳专家席尔斯医师夫妇建议母奶妈妈平常一天要多摄取4杯230c.c.的水分以达到平衡，但也提醒妈妈们不要强迫自己大量且过度的饮水，因为这样反而会加大身体的负担进而影响乳汁的制造。由于口渴的感受不能准确反应身体对水分的需求，妳可以这么做：喂奶前、喂奶后都补充一些水分。
万一水分摄取不足，并不会影响乳汁中的水分含量（别忘了母乳中已经有87%是水，而且是有活细胞和抗体的高机能水！），而是会反映在妈妈的身上。换句话说，补充水分是为了满足自身身体的需要，当水分摄取不足时，妈妈可能会出现便秘、疲倦、脱水的征状，并且无法专心。
所以，一位母奶妈妈如果口腔湿润、没有便秘问题，尿液呈现淡黄或是清澈的颜色，就是水分摄取足够，不用担心了。