[吴学良]产后第四周就可以逐渐恢复正常饮食了。额外需要注意的就是需要低盐饮食，减少乳汁中的钠含量，保护宝宝的小肾脏。经过以上四周的调理滋养，相信新妈妈的身体可以得到逐渐恢复并能够充足的奶水喂养宝宝了。
[主持人]对于产后一些相关性疾病，常见的比如贫血、便秘等，有哪些营养的调节方法呢？
[吴学良]对于贫血的妈妈，如果是轻度贫血的话，建议每周摄入两到三次的富含铁又容易吸收的食物即可，比如肝脏、动物血制品、因为铁最好的吸收形式是有机铁，植物中的无机铁吸收率只有有机铁的十分之一不到，所以每周两到三次，每次100克左右，即能补充足够的铁。对于重症贫血的妈妈，就需要服用铁剂了。
[吴学良]对于便秘的妈妈而言，我们首先要找到便秘的原因，如果是胃肠动力不足的原因，可以通过增加膳食纤维的摄入，比如粗粮、茎类蔬菜来达到刺激胃肠动力的功能；如果是摄入不足的原因，也就是形成大便的原料不足，那就需要增加主食的摄入量了。如果是大便干燥的原因，可以考虑增加水以及脂肪的摄入量，以达到润滑的目的。此外，益生菌的补充也能够帮助有效缓解。如果出现严重便秘的话，建议来医院咨询营养师或者消化科医生。
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