寒冷的冬季是人们经常感冒的季节，尤其是宝宝更容易在不经意间患上感冒。我推荐了一个冬季提高免疫防感冒的小妙招——蜂蜜柠檬水。对于1岁以下宝宝：新鲜柠檬（2片或者1/4个）榨汁加入不超过37度的温水200毫升、适量冰糖饮用即可；对于1岁以上宝宝：新鲜柠檬（2片或者1/4个）榨汁加入不超过37度的温水200毫升、适量蜂蜜饮用即可。如胃酸宝宝不适用，或者减少用量(一片)。需要注意的是，最好选择新鲜柠檬，干柠檬片VC含量大量流失，同时建议晚上睡觉前一杯，或者天黑以后喝，因为柠檬感光，白天喝了，晒太阳后容易起斑。另外，建议单独喝柠檬水，柠檬排毒清热效果不错，但不要和奶粉、奶制品在一起吃，因为牛奶含有丰富的蛋白质，而柠檬汁为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成细小的乳酪凝块，不宜吸收，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
三、增强宝宝冬季抵抗力的3款美味食谱
1.核桃姜汁粥
适合人群：8个月以上宝宝
食材：核桃5克、姜3-5片，大米30克
做法：熟核桃打成粉，与姜、大米同煮后食用
营养提示：此食谱补气养血、促进血液循环，使气色红润，适合虚寒体质或受寒后的宝宝补血。
2.苏游凤髓汤
适合人群：1岁以上宝宝适用、坚果过敏宝宝禁用
食材：松子仁100克，胡桃仁200克，蜂蜜50毫升
做法：松子仁、胡桃仁去皮壳，研碎末待用；蜂蜜放入过重，加入松子仁末和胡桃仁末，边熬边搅拌，至浓稠起锅，待凉即可食用。
食用方法：每日30克—50克，每日三次，饭后半小时用温开水送服效果最后。3岁以上每日最多80克。
营养提示：蜂蜜不加热侧重滋阴，加热后侧重“和”“缓”功效。用在这里主要是和缓松子和核桃的食性，使之更融合配伍。需要注意的是，蜂蜜一次不要给宝宝摄入过量，一小咖啡勺足够，否则会过于甜腻，过甘则生易脾胃生痰湿（脾乃生痰之源、肺乃储痰之器）。
3.大麦茶
适合人群：出生即可饮用（大麦茶是韩国和日本妈妈用作应对婴儿腹泻的家庭常备饮品，宝宝吃完食物后还可用大麦茶漱口哦！）
食材：大麦适量
做法：把大麦淘洗干净，放在筛子里晒干。晒时上面放一张纱布防灰尘，晒好就可以炒了。炒时注意货后不能太大，锅热转小火，一定要小火炒至焦黄即可，饮用时用开水冲泡10分钟以上。
营养提示：大麦茶中含有人日所需的17中微量元素、19种以上氨基酸，同时还富含多种不同的维生素以及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，几乎没有任何副作用，可作为冬季健脾暖胃、清热去火的首选保健饮料。尤其适合风寒型腹泻但心火肝热、肺热的宝宝。
（文章源自摇篮专家访谈：雾霾来袭如何捍卫宝宝健康？）