磷也是需要重视的矿物质，它对于组织修复、肌肉收缩、RNA和DNA的形成、牙齿及骨骼的保养、脂肪和碳水化合物转化为能量都是非常重要的。你可以从坚果、种子、豆腐，以及全麦中获得大量的磷元素。
还有，你还可以从豆腐、豆类、甜菜、花生、巴西胡桃以及南瓜子(最好的来源)中摄取锌，锌也是一种重要的矿物质。锌对于胸腺的发育至关重要，而且，锌能帮助宝宝在妈妈的肚子里安稳地待到足月，确保宝宝出生时体重达标，促进宝宝健康成长。如果体内缺乏锌这种物质，将导致很多严重的问题。
事实上，许多矿物质都是很重要的，不过，如果我们一一道来的话那就太乏味了，所以我们选择其中的硒、碘、铜、锰，还有镁来详细说一下。硒是一种抗氧化剂，对免疫系统有好处，我们能从巴西胡桃(最好的来源)、糙米、葵花子、豆腐中获得硒。碘对甲状腺与细胞氧化来说是必不可少的，我们可以从海藻、芥蓝，以及海盐中获得碘。(你还能从加碘食盐中获取碘，但是这很容易超量。摄取过多容易造成碘中毒，会抑制甲状腺功能。)铜对于宝宝大脑的发育和免疫系统的发育是很重要的，我们可以从坚果和豆子中获得铜。而坚果、种子以及谷类还是锰的来源之一，这种元素能防止宝宝出现先天缺陷。此外，你还可以从绿叶植物、全麦、海洋蔬菜，以及坚果中获得镁，不过芝麻、向日葵和南瓜子中的镁含量是最高的，哦，还有黑巧克力。(注意，听到这个你要保持平静哦。)镁，真的是一种超级元素，能对300多种不同的生理功能起到作用。不过你最感兴趣的可能还是这个—在一份对西德妇女的研究中发现，那些每天摄取400毫克镁的妇女，流产或得妊娠并发症的概率很小。
尽管所有的维生素在怀孕和哺乳期间都非常重要，不过你(特别是，如果你是素食主义者的话)尤其要注意的是维生素B12，维生素D和必需脂肪酸(EFA)。你该跟你的医生好好谈谈这些！