产后怎样才能不变傻

>>睡个好觉:恢复身体力量

  这个时候,不论是妈咪还是婆婆照顾产妇,新妈咪都应该放心地把宝宝交出来,给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多。

  >>听听音乐:降低压力

  美好的音乐,可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过,如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐,那就有可能存在反效果哦。

  >>谷物类食物:补充大脑营养

  多吃谷物类食物。谷类中含有大量的B族”维生”素,其中的”叶酸”对大脑的记忆细胞具有营养作用。蓝浆果也可以多吃,由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂,可以保护脑细胞免受损伤,提高记忆力及其它脑功能。

  >>适度运动:增加专注力

  在很多传统观念里都认为,孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上,除非身体真的不允许,否则应该安排适当的运动,不仅有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  >>多做记录:善用便条、提醒和备忘

  俗语道,好记性不如烂笔头,新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理,有条理的记录下所有需要去做的事情,然后根据时间逐项核对,也能够有效地提高记忆效率。

  >>脑力游戏:猜字游戏、背诵儿歌

  经常做脑力游戏的人,比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等,比那些总看电视的人保持记忆更长久。新妈妈还可以通过给宝宝讲故事、背诵儿歌等来增强记忆力。

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